一流的人如何保持巔峰&駕馭自我

一流的人如何保持顛峰

成長=壓力+休息

壓力方面找到勉強可完成的挑戰，感覺到壓力時，轉換成成長以及挑戰心態！一心一用，品質大於數量。

另外休息真的很重要，2023每天一定要睡滿八小時-.- 假日9-10小時

睡覺會啟動合成反應，產生成長激素跟睪固酮，修復受損或被破壞的肌肉。睡覺也會處理清醒時收集的資訊，決定哪些東西值得存在記憶體，對於理解保存知識很重要。另外也能幫助理解跟記憶情緒經驗。

適時的休7-10天的長假，對於動力，幸福，健康有正面效益。

午睡不要超過30分鐘，超過會進到深度睡眠，反而起來的時候會夠昏沈（身體想睡完整個週期的慣性）

冥想

最後找到自己的核心價值觀和使命感，提升動力的最好方法，是讓工作跟宏大的使命連結。回饋他人能夠避免過勞倦怠。

價值觀我有的是毅力跟樂觀，使命感keep looking for..

如果有超脫自我的目標，會更強大呢

 一流的人如何駕馭自我

不要對熱情有’契合’這種 奢侈的想法。有興趣就去嘗試看看，也不較不會遇到一點阻力就放棄。

琣養專精心態

內在驅力

專注過程

不操心是否能做到最好

接納短期失敗，換取長期效益

培養耐心

心在當下

時常念及生命必會消逝，最能去保你過自己想要的人生!

工作有成就感，有好的pay, 創業。

有愛人相陪，也就是屁屁。