EJ out of BOX

  這本書看了第二次了，作者是日本人，一位讀心師，類似心理學家的人士。這本書篇幅短，易讀，觀念也很簡單明瞭。覺得挺有趣的，所以就寫篇心得加強他的記憶性。 作者一開始先強調金錢螺旋的方程式 ，簡單來說就是 找到有興趣的事物-->集中投資-->用這個興趣去賺錢-->賺到的錢再投資 聽起來簡單，也很合理，但不是每個人都這麼幸運，能夠找到有興趣的事物，而這個事物又能跟工作相符，而且可以賺錢。 所以作者先花了先篇幅，判斷自己如何找到真正的興趣，其中不斷強調的就是 "心流" 這邊提到的心流，跟"靈魂急轉彎" 裡面提到的 “zone” 是一樣的 就是當你專注做一件事情時，會進入到一個" 忘我的專注狀態 "，可以當作找出自己興趣的衡量標準。 找到興趣之後，就是要將興趣收益化了。我覺得這也是很難的部分，不是每個人的興趣都能轉化成收益吧... 但作者也提供了一些辦法 : 宣傳與奉獻。就是讓身邊的人知道關於你的事情，這對我來說，是有點突兀的，因為我通常比較低調。但是作者提到，如果你不說，身旁的人當然不會注意到你，更別說會有相關的工作機會找上門了... 聽起來是蠻有道理的，還是要做口碑的! 人脈不是你認識誰，是誰認得你。 在興趣還不成氣候能成為收益時，先有正職較為理想 他也提到 " 六度分隔理論 "，意思是指世界上任呵人，通常只要六次的朋友的朋友，就能產生聯繫了! 所以 promote 你自己，是很重要的!!!而奉獻的意思，其實就像是一些健身 YT, 一開始都會先教大家，或者寫文章提供有價值的內容，之後的回報會更多! 再投資的方法，有七個原則 第一個就是把錢花在投資自己的興趣上，而不是買 "受尊重的需求"，因為這是個無底洞，也會中斷金錢螺旋。 買經驗，而不是買東西 。買經驗像是旅行，所得到的幸福跟價值感會比買東西多。知識，經驗和技術，是最大的財富。 第二個原則是， 反覆問自己的花費，是不是能為以後帶來更多的價值 。 像是租一間有廚房的房間，雖然房租多 6000，但對於體態跟健康和運動表現都是有幫助的，而且會比較有家的感覺，就是有價值的花費。 作者也提到復出的重要性，當你願意付出，身邊的人也會成為願意為你付出的人。 還有要創造自己的獨特性阿，時間比金錢重要的觀念。整本書大概就...

  這本書讀起來跟最有" 生產力的一年 "很像，涉及一點心理學，提供系統性的方法，讓你的人生可以更進步，也有點像 金牌法則 ，就是屬於自我成長的書籍。以下就是一些筆記和心得。 ， 1. Behave what you like to be. (身分認同為基礎的習慣)，目標不是讀一本書，而是成為讀書的人，不是去完成一次健身，而是把自己想成一個健力運動員，成為一個專業的工程師等。把焦點放在想成為甚麼人，而不是想達到甚麼成果。 而習慣是身分認同的具體化，我每天讀書寫作，就是一個創造價值的人。我每天健身鍛鍊，就是一個運動員。我認真上班積極，就會成為一個專業的工程師。 改變成甚麼人，就是改變你做的事。先想想自己想成為甚麼人，透過生活的小勝利逐漸累積身分認同的選票。 2. 提示 --> 渴望 --> 回應 --> 獎賞   好習慣 : 讓提示顯而易見，讓習慣有吸引力，讓行動輕而易舉，讓獎賞令人滿足 一. 讓習慣顯而易見 寫下目前的習慣，察覺他們 起床喝水，刷牙洗臉，早上喝豆漿，開始晨會 中午吃水煮餐!! 最近真的覺得一直吃微波食品跟一樓餐廳真的太不健康了。刷水果 晚上健身(一周練4-5天)，閱讀，聽英文 寫我會於甚麼時間，甚麼地點做甚麼行為: 具體化很重要 寫我會於做完甚麼目前的習慣之後，執行新的習慣 : 在既有的習慣上建立新習慣較容易 (習慣堆疊) 建構好的環境，建構沒有誘惑的環境，而不是再有誘惑的環境下抗拒 二. 讓習慣有吸引力 多巴胺在體驗逾越時分泌，也會在 預期體驗愉悅時分泌 。因此幻想即將到來的假期的愉悅可能會比實際享受時更高 所處的文化覺得了哪些行為對我們有吸引力，會模仿三種人，親近的人，多數的人，有利的人。加入一個群體，這個群體具備你想要養成的行為。EX, 加入健身社群。創業社群等 慾望是當下狀態與未來想要狀態之間的差距。想暴飲暴食，想上社群媒體，不是想要洋芋片或讚，而是想要不一樣的 感覺 因此要讓困難的習慣，跟正面感受產生連結，這樣才會有吸引力。 創造動機儀式，例如訓練戴上耳機喝魔爪，或者閱讀的時候聽鋼琴樂，想要讀書的時候叫把音樂撥放，將習慣和儀式連結再一起! 三. 讓習慣輕而易舉 習慣的養成取決於頻率，重複一個行為，你就活化跟那個習慣有關的神經迴路 不是花多久的時間去建立一個習慣，是花多少次! 兩分鐘法則，讓每個好...